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備孕必修課!日本流行 の 「加強妊活力」!

繼「女子力」、「婚活」後,最近日本女性很流行談論「妊活」!「妊活」(にんかつ/Ninkatsu)是指「妊娠活動」,包括怎樣在生理和心理層面準備懷孕、如何管理好體質令自己或伴侶容易受孕、以及如何在人生規劃中計劃懷孕等等,令懷孕和生育過程更輕鬆順利。所以「妊活」是需要男女共同努力的大事,想要小孩子的你和另一半又準備好了嗎?  

《妊活力 Up》 備孕7點你要知!

迎接新生命是人生大事,一起參考一下日本最新的受孕法, 調整生活模式, 提升妊活力, 輕鬆備孕!

多穿保暖褲和襪子

不少女性外出時會準備外套,卻往往忽略了下身的保暖。 保持足部溫暖令血液循環更流暢,是準備懷孕的第一步!

適時拒絕加班

1星期內為自己預留1至2日「不加班日」,和伴侶享受日常生活,讓身心得以休息,好好迎接小寶寶。

溫和運動

多做拉筋運動,如瑜伽,有助放鬆身心,讓身體保持最佳狀態。成功懷孕後也可繼續進行溫和運動,以紓緩孕期的不適。

多吸收葉酸

葉酸是幫助寶寶腦部發展的重要營養素,平常可多進食枝豆、芫茜、蘆筍等含豐富葉酸的食物,或以補充品加強攝取量。

每天量體溫

因月經前後和排卵日體溫都會有輕微變化,每天量度基礎體溫並以手帳或手機應用程式記錄,掌握身體節奏預計排卵日,詳情請參閱「計劃懷孕」。

喝暖飲

都市人長期身處冷氣房及喝冷飲,其實是生育大忌!在外用膳開始飲暖飲或熱飲,習慣後更可帶暖壺外出,養好身子迎接小寶寶!

黃金睡眠時間

晚上10時至凌晨2時是備孕的黃金睡眠時間!於這個時段入睡能幫助排卵和更有效修復子宮內膜,亦是「美容覺」的時段,萬勿錯過喔!