繼「女子力」、「婚活」後，最近日本女性很流行談論「妊活」！「妊活」（にんかつ／Ninkatsu）是指「妊娠活動」，包括怎樣在生理和心理層面準備懷孕、如何管理好體質令自己或伴侶容易受孕、以及如何在人生規劃中計劃懷孕等等，令懷孕和生育過程更輕鬆順利。所以「妊活」是需要男女共同努力的大事，想要小孩子的你和另一半又準備好了嗎？
迎接新生命是人生大事，一起參考一下日本最新的受孕法， 調整生活模式， 提升妊活力， 輕鬆備孕！
不少女性外出時會準備外套，卻往往忽略了下身的保暖。 保持足部溫暖令血液循環更流暢，是準備懷孕的第一步！
1星期內為自己預留1至2日「不加班日」，和伴侶享受日常生活，讓身心得以休息，好好迎接小寶寶。
多做拉筋運動，如瑜伽，有助放鬆身心，讓身體保持最佳狀態。成功懷孕後也可繼續進行溫和運動，以紓緩孕期的不適。
葉酸是幫助寶寶腦部發展的重要營養素，平常可多進食枝豆、芫茜、蘆筍等含豐富葉酸的食物，或以補充品加強攝取量。
因月經前後和排卵日體溫都會有輕微變化，每天量度基礎體溫並以手帳或手機應用程式記錄，掌握身體節奏預計排卵日，詳情請參閱「計劃懷孕」。
都市人長期身處冷氣房及喝冷飲，其實是生育大忌！在外用膳開始飲暖飲或熱飲，習慣後更可帶暖壺外出，養好身子迎接小寶寶！
晚上10時至凌晨2時是備孕的黃金睡眠時間！於這個時段入睡能幫助排卵和更有效修復子宮內膜，亦是「美容覺」的時段，萬勿錯過喔！